چند توصیه برای کاهش خشکی پوست - وبلاگ سارا

به گزارش وبلاگ سارا، خشکی پوست از مسائل جسمی است که به طور معمول در فصول پاییز و زمستان شایع تر می گردد.

روش های خانگی مختلفی برای برطرف خشکی پوست وجود دارد که از آن جمله می توان به استفاده از روغن های گیاهی و دنبال کردن رژیم های غذایی سالم و حاوی خوراکی های مفید برای سلامت پوست اشاره نمود.

در ادامه چند توصیه برای برطرف عارضه خشکی پوست پیشنهاد شده است:

1) تاثیر استفاده موضعی از روغن های گیاهی برای برطرف خشکی پوست شگفت آور است. در صورت بروز خشکی شدید پوست می توانید روغن های گیاهی مانند روغن کنجد، نارگیل، ذرت یا آفتابگردان را روی پوست خود بمالید.

2) بعلاوه گنجاندن بعضی مواد غذایی در برنامه تغذیه برای برطرف خشکی پوست موثر است که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره نمود:

سیب زمینی شیرین حاوی ویتامین A است که برای ترمیم پوست لازم است و نیز بتاکاروتن که به محافظت از پوست در برابر سرما و مسائل زمستانی یاری می نماید و خشکی پوست را کاهش می دهد. مغز ها و دانه ها دارای آنتی اکسیدان، ویتامین E و اسید های چرب ضروری هستند که نقشی اساسی در تغذیه و برطرف کمبود های ریزمغذی ها در بدن دارند. مصرف آجیل به جلوگیری و ترمیم آسیب سلول های پوستی ناشی از رادیکال های آزاد یاری نموده و روند ترمیم و بازسازی سلول های پوستی را تسریع می نماید. بعد از اضافه کردن این موارد به رژیم روزانه به تدریج متوجه خواهید شد که از خشکی پوست تان کاسته شده است. مصرف فقط یک مشت در روز از آجیل ها و دانه ها کافی است. بادام، گردو و تخمه آفتابگردان در فهرست موارد سرشار از ویتامین ها قرار دارند و مصرف آن ها توصیه می گردد.

اسفناج نیز حاوی مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی مانند آهن و ویتامین E است که سازگار با پوست هستند. ویتامین A و C موجود در این سبزیجات برگدار، روند ترمیم پوست را شروع نموده و از آن حفاظت می نمایند.

آووکادو دارای بافت کَره ای و رایحه ای است که آن را بسیار مورد توجه مردم قرار داده و خواص قابل توجه و مفیدی برای پوست دارد. آووکادو که منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، بتاکاروتن، فولات، اسید های چرب امگا 3، ویتامین C و E است، می تواند در زمستان این دوز اضافی از مواد مغذی را به پوست شما بدهد و خشکی را از بین ببرد. آووکادو غنی از مواد مغذی است و در بین مردم به عنوان کَره طبیعت شناخته می گردد.

اسید های چرب ضروری برای سلامت پوست و مو معجزه می نمایند. ماهی یکی از غنی ترین منابع امگا 3 است. اگر قصد دارید ماهی را در رژیم غذایی خود بگنجانید، طبخ آن را به روش سالم بخارپز انجام داده و از بیش از حد سرخ کردن آن خودداری کنید. مصرف ماهی بعلاوه به مقابله با التهاب یاری می نماید. بعضی از برترین گزینه های شما در این فصل شامل ماهی قزل آلا و ساردین است.

وبلاگ سارا علمی پزشکی کلینیک