چگونه الگوی خواب نوزادمان را تنظیم کنیم؟ - وبلاگ سارا

به گزارش وبلاگ سارا، جهت تنظیم خواب نوزاد و داشتن الگوی منظم خواب نوزاد در شبانه روز، والدین باید به بعضی نکات دقت نمایند تا بتوانند الگوی خواب کودکشان را تغییر دهند و کودک در موقع شب بخوابد و روز بیدار باشد. در این مقاله درباره روش های تنظیم خواب کودک و جلوگیری از خوابیدن نوزاد در روز و خوابیدن او در شب، توضیحاتی بیان شده است.

مراقبت از نوزاد، بسیار لذتبخش و هیجان انگیز است، اما به همان اندازه ممکن است با خستگی و بی خوابی والدین نیز همراه باشد. این یک واقعیت است که بعضی از نوزادان در شب نمی خوابند و حتی ممکن است تمام طول شب بیدار باشند و در عوض در طول روز بخوابند و والدین نیز مجبور می شوند که همراه نوزاد در طول شب بیدار بمانند.

اما خبر خوب این است که در نوزادان 3 تا 6 ماهه، الگو های خواب تنظیم شده و کودک تا موقع طلوع آفتاب می خوابد. در واقع همانطور که مغز کودک رشد می نماید، شما شاهد پیشرفت و بهبود تنظیم خواب نوزاد نیز هستید. اما ممکن است این الگوی خواب مطابق میل شما نباشد بنابراین شما می توانید طبق دستورالعمل های زیر الگوی خواب نوزادتان را تنظیم کنید.

روش های تنظیم خواب نوزاد:

• علامت هایی که نشان می دهد کودک شما خسته است را شناسایی کنید.

نشانه هایی وجود دارد که نشان می دهد کودک خسته است و احتیاج به خواب دارد. شما با دانستن این نشانه ها می توانید زمان خواب کودک خود را دریابید و این به تنظیم و میزان خواب نوزاد یاری می نماید. از جمله این نشانه ها عبارتند از:

1. مالیدن چشم ها
2. خمیازه کشیدن
3. نق نق کردن

منتظر نمایند که کودک بیش از حد خسته گردد و سپس او را در تختخواب بگذارید زیرا خواباندن کودکی که بیش از حد خسته است، سخت تر است. سعی کنید قبل از اینکه او بیش از حد خسته گردد، با شناختن نشانه ها، او را بخوابانید.

• چرخه خواب شبانه کودک را تنظیم کنید.

از همان ابتدا سعی کنید به کودک یاد بدهید که شب زمانی است که همه باید بخوابند و روز زمانی است که همه باید بیدار باشند و لذت ببرند، این می تواند در تنظیم خواب نوزاد بسیار موثر باشد. در طول روز از چیزهای محرک و فعال مانند صدای تلویزیون و ... بهره ببرید، با نوزاد بسیار بازی کنید و سعی کنید او را بیدار نگه دارید ولی نگران نباشید اگر او مدتی را چرت زد.

هنگامی که هوا تاریک شد در یک اتاق نیمه تاریک به او غذا بدهید و تمامی محرکات را قطع کنید (مانند نور و سر و صدا). بدین ترتیب به تدریج کودک یاد می گیرد که روز برای سرگرمی و بازی است و شب برای خوابیدن.

• غذا خوردن را از خوابیدن جدا کنید.

پس از ماه اول، شما می توانید الگوی خواب کودک را کشف کنید و بنابراین می توانید اجازه ندهید که زمانی که کودک غذا می خورد، بخوابد. ممکن است کودک کمی شیر بخورد و دوباره و چند بار کمی شیر بخورد و به خواب برود. در این حالت زمانی که کودک به خواب رفت شیر دادن به او را قطع کنید و اجازه دهید فقط بخوابد. بنابراین با قطع کردن شیر خوردن کودک در زمان خوابیدن، می توانید به تنظیم خواب نوزاد یاری کنید.

بعضی از والدین سعی می نمایند غذا و یا شیر بیشتری به کودک بدهند تا کودک بخوابد و یا بیشتر بخوابد، ولی این کار درست نیست و مانند زمانی است که شما بیش از حد غذا بخورید که در این حالت نمی توانید خواب راحتی داشته باشید.

به این نکته توجه داشته باشید که هیچ گاه شیشه شیر را در دهان کودک در حال خواب باقی نگذارید و آن را از دهان کودک دربیاورید زیرا ممکن است منجر به خفگی کودک و یا عفونت گوش نوزاد گردد.

• بعد از دو ماهگی، نوزاد خود را برای غذا خوردن بیدار نکنید.

اگر کودک شما به خوبی وزن گرفته است و کمبود وزن ندارد، لازم نیست پس از دو ماهگی برای شیر خوردن در طول شب، او را بیدار کنید. نوزادان احتیاج دارند خودشان به یک برنامه تنظیم خواب برسند. اگر در طول روز شیر بیشتری بخورد در طول شب احتیاجی نیست او را بیدار کنید.

در زیر مواردی وجود دارد که باید نوزاد خود را در شب، از خواب بیدار کنید:

1. او 0 تا 2 ماهه است.

2. نوزاد بیشتر در طول روز می خوابد تا در شب و اینگونه غذا خوردن در طول روز را از دست می دهد، بنابراین باید او را در طول شب بیدار کنید. اما در این حالت نیز بهتر است عادت نوزاد را تغییر دهید و در زمان تغییر عادت در طول شب، هر 4 ساعت یک بار او را بیدار کنید و به او شیر بدهید. بهتر است در خصوص نوزادانی که کمبود وزن شدید دارند، با یک متخصص اطفال مشورت کنید و هدایت های تغذیه ای لازم را بگیرید.

• یک والد و پرستار شکیبا باشید.

به یاد داشته باشید که تنظیم خواب نوزاد، احتیاج به صبر دارد. برنامه ریزی برای میزان خواب کودک و تنظیم خواب نوزاد در ماه های اول تولد، غیرقابل پیش بینی و نامنظم است. سعی کنید زمانی که نوزاد خوابیده است، شما نیز بخوابید، زیرا ممکن است تنها زمان استراحت شما همان زمان خواب کودک باشد.

توجه کنید اگر الگوی خواب نوزاد شما به طور ناگهانی تغییر کرد، کودک را از لحاظ وجود بیماری آنالیز کنید. به هم خوردن الگوی خواب کودک می تواند نشان از عفونت گوش کودک و یا یک مرحله از رشد و تکامل جدید از زندگی کودک باشد.

پدر و مادرها می توانند با شناخت ابعاد فیزیکی و روحی کودک خود و بکارگیری روش های بالا، الگوی خواب کودکشان را خودشان تنظیم نمایند و این گونه از بیدار ماندن کودک در شب و خوابیدن او در روز جلوگیری نمایند و در نتیجه خودشان نیز به استراحت و خواب کافی در شب برسند.

برگرفته از: webmd