اگر ناامید هستید، این کارها را انجام دهید - وبلاگ سارا

به گزارش وبلاگ سارا، زندگی بالا و پایین دارد. همه افراد در گذر از دشواری ها نیازمند امید هستند.

برای رسیدن به امید باید از منطقی بودن بیش از میزان دست بردارید. ما باید به راستی بپذیریم که رویدادها و فرصت های بهتری در پیش روی ما هستند. حتی اگر اوضاع به خوبی پیش نمی رود، باید در پس فکر خود باور داشته باشیم که داستان ما فراتر از این است. در این مطلب از وبلاگ سارا به روش های افزایش امید در زندگی می پردازیم.

به خودتان ارج بنهید

اگر در احساسات غرق شده اید و حس ناامنی آزارتان می دهد، باید توقف کنید و راهی برای مراقبت از خودتان پیدا کنید. پیاده روی، صحبت با دوستی صمیمی، سفری کوتاه، گوش دادن به موسیقی، مدیتیشن یا نوشتن، همگی می توانند به شما یاری نمایند. به عبارتی هر کاری که یاری می نماید تا شما به شرایط عادی برگردید و به تعادل برسید، سودمند است.

هر پیشرفتی را هرقدر کوچک ارج بنهید. هر گامی که برمی دارید ارزشمند است و شما را به رویاهای تان نزدیک تر می نماید. با تنفس عمیق و آگاهانه و قدردانی از آنچه در جریان است، بر حال تمرکز کنید.

اهداف و منظرهتان را بازنگری کنید

اگر به مانعی سخت برخورده اید، بد نیست اهداف و منظرهتان را بازنگری کنید. با جزئیات، اهدافی را که معین نموده اید را معین نموده و به خودتان یادآوری کنید که چه چیز در شروع باعث شد تا چنین هدفی را برای خودتان معین کنید. برای مثال اگر می خواهید وزن کم کنید، آیا به علت دستور پزشک است یا اینکه می خواهید سالم تر باشید؟

انتظارات خود را مدیریت کنید

یکی از روش های افزایش امید در زندگی این است که انتظارات خود را مدیریت کنید. یکی از دلایل از دست دادن انگیزه، معین انتظارات دور از دسترس است. بیشتر وقت ها بزرگ ترین ناامیدی ها ناشی از در نظر گرفتن اهداف غیرواقعی است. منظور از غیرواقعی لزوما این نیست که نمی توانید به آن اهداف دست یابید، بلکه شاید برای دستیابی به آن ها به زمان و منابع بیشتری احتیاج دارید. برای مثال، وقتی به تازگی کسب وکارتان را راه انداخته اید، به جای فکر کردن به سود چندصد میلیونی، بر همخوانی هزینه ها و درآمدها و بهبود عملکردتان تمرکز کنید.

برنامه جایگزین داشته باشید

همواره ممکن است طرح و برنامه شما آن طور که انتظار داشتید، پیش نرود. پذیرش احتمال شکست بدون حس سرخوردگی سخت است. اما بدانید که داشتن برنامه جایگزین یا همان نقشه ب، به کنار آمدن با احتمال شکست یاری چشمگیری می نماید.

در پی منابع انگیزه بخش باشید

امید مانند شعله شمعی ا ست که بدون نیروی پشتیبانی، انتها می سوزد و تمام می گردد. ما به عناصری احتیاج داریم که امید به آینده را در ما برانگیخته نمایند. خوشبختانه روش های زیادی برای انگیزه بخشی وجود دارند. مانند تایید و تشویق پیروزیت های کوچک و یادآوری موانعی که پیروز شدیم پشت سر بگذاریم.

بعلاوه می توانید از کتاب ها، موسیقی، فیلم ها و داستان آدم های مختلف، الهام بگیرید. یکی از منابع الهام بخش وقت گذرانی با نوجوان ها و جوانانی است که سرشار از خوش بینی هستند. برترین منبع انگیزه را برای خودتان پیدا کنید.

منظرهتان را زیر نظر داشته باشید

امیدواری با وجود منظرهی انگیزه بخش از آینده ساده تر است. بنابراین شفاف سازی منظره لازم است. هدف گذاری، صفحه منظره و تصویرسازی، فنونی برای شکل دادن به رویاها هستند. با تکرار و تمرین این فنون، منظره ملموس تر و در دسترس تر می گردد. درک اهداف باعث می گردد آن ها واقعی به نظر برسند و به هدایت برای تمرکز نیروی ما در جهت پیش روی تبدیل شوند.

حامیان قدرتمند داشته باشید

انسان به عنوان موجودی اجتماعی، به شکلی چشمگیر از حمایت اطرافیان بهره می برد. خانواده و دوستان نخستین حامیان ما هستند، اما می توانیم شبکه اجتماعی خود را توسعه دهیم و تعدادی مشاور، راهنما و مربی مورداعتماد را در آن بگنجانیم. آدم هایی که مایل به شنیدن داستان ما هستند و به منظرهی که برای زندگی مان تعریف نموده ایم، باور دارند هم حامیان خوبی هستند.

پیشنهاد مطالعه: مطلب از کجا بفهمیم کسی دروغ می گوید؟ را بخوانید.